Massage en début de grossesse

La grossesse entraîne des changements fondamentaux dans la vie de la future mère, exposant ainsi le corps de la femme à un stress accru. La sensation de lourdeur, la douleur dans la région lombaire, le gonflement des jambes, les troubles du sommeil conduisent à un état général de fatigue et de malaise physique. Masser pendant la grossesse en utilisant le bon technicien aidera à éliminer les manifestations négatives, à améliorer le tonus et à améliorer le bien-être général.

Effet positif

Dans les pays de l'Est, les massages sont un moyen traditionnel de guérir et de prévenir de nombreuses maladies. La période de gestation peut être accompagnée de différences émotionnelles nettes, de dépressions. Il est important d’éliminer les facteurs désagréables de manière opportune afin d’assurer une relaxation complète.

Le choix de la technique de massage pendant la grossesse n’est effectué que par un spécialiste, compte tenu des contre-indications et de la présence de maladies chroniques. Une procédure appropriée aura un effet positif sur le corps:

  • renforcer les propriétés immunitaires du corps;
  • aura un effet thérapeutique, tonique;
  • soulager les poches, l'hypertonus musculaire;
  • améliorer lymphobmen, la circulation sanguine;
  • réduire le tonus de l'utérus;
  • normalise les processus métaboliques;
  • augmenter l'élasticité de la peau, prévenir l'apparition de vergetures;
  • préparer le corps pour l'accouchement.

Deux trimestres de grossesse nécessiteront une attention particulière à l’utilisation des techniques de massage. Afin d'éviter des conséquences négatives, il est recommandé d'effectuer des manipulations indépendantes exclusivement sous la supervision d'un massothérapeute ou après avoir réussi une formation spéciale. Une action inappropriée peut être nocive et provoquer un travail prématuré.

Un massage régulier pendant la grossesse au début de la grossesse a un effet positif sur le corps et contribue à améliorer le confort d'une période difficile.

Contre-indications

Découvrez si vous pouvez faire un massage pendant la grossesse, vous pouvez uniquement établir la présence de contre-indications à la procédure. Certaines conditions nécessitent une attention particulière et vous permettent d'effectuer la procédure à certaines dates de procréation. Le gynécologue aidera au rendez-vous en tenant compte des facteurs individuels de la femme enceinte.

Il existe plusieurs contre-indications de base pour l’utilisation des techniques de massage:

  • La menace d'une naissance prématurée, l'état d'un éventuel avortement.
  • Exacerbation de maladies chroniques (présence de tumeurs, asthme, troubles du tractus gastro-intestinal, épilepsie).
  • La phase active des maladies respiratoires, ARVI.
  • Douleurs aiguës dans le dos.
  • Augmentation de la température corporelle, mauvaise santé.
  • Maladies de la peau
  • Varices, prédisposition à la formation de caillots sanguins dans les veines et les artères.
  • Toxicose dans les périodes précoces et tardives.
  • Hypertonus de l'utérus.
  • Décharge de sang.
  • La présence de foyers d'inflammation dans le corps.

Les massages anti-cellulite pendant la grossesse sont strictement interdits, car ils risquent de provoquer une fausse couche. Il est également déconseillé d'utiliser différents types d'effets matériels pour la contraction musculaire avec effet de drainage lymphatique, technologies vibrantes. Les stimulants électriques et les aides peuvent avoir des conséquences négatives et des complications.

Variétés de techniques de massage

Pendant la grossesse deux trimestres, les techniciens agressifs doivent être évités, préférant des manipulations manuelles faciles sans pression. Il est autorisé d'utiliser un massage des membres supérieurs et inférieurs, du dos, de l'abdomen, de la poitrine, du périnée et d'un ensemble d'exercices spéciaux anti-cellulite.

Une femme peut choisir elle-même une pose pour un massage, assise de la manière la plus pratique. Le massage est effectué dans un cadre confortable, par un spécialiste ou par un être cher. Seuls les types de procédures autorisés sont appliqués, après consultation préalable d'un gynécologue.

Massage des membres supérieurs et inférieurs

Le massage des pieds pendant la grossesse revêt une importance particulière, car il vous permet de faire face à l’enflure des membres. Des charges accrues sont présentes pendant toute la période de gestation, mais les taux de pointe sont atteints au troisième trimestre. L'enfant grossit quotidiennement, il est donc nécessaire de réduire au maximum l'état de stress des jambes.

L'objectif principal du massage des extrémités est de stimuler la circulation sanguine dans les muscles et les tissus.

Les points d'acupuncture doivent être facilement massés sans causer de gêne à la future mère. La procédure est effectuée dans un ordre spécifique:

  1. Cela crée une atmosphère calme, atténue la lumière.
  2. Pression légère et douce dans les endroits des extrémités biologiquement actives des extrémités jusqu'à ce que la relaxation complète se produise.
  3. Premièrement, le pied malaxe, puis une transition en douceur vers la zone la plus problématique - les muscles du mollet.
  4. Le massage des mains commence par les mains et monte dans la direction des épaules.

Vous pouvez effectuer un exercice simple, en serrant et en desserrant alternativement vos doigts dans un poing pendant plusieurs minutes. La direction des mouvements massés doit toujours commencer par le bas des pieds ou des mains et suivre. Il est important d’affecter le moins possible la zone des veines. Cette procédure est recommandée au coucher pour soulager la fatigue.

Massage du dos

Les femmes enceintes souffrent souvent de sensations douloureuses dans la région du dos. La sévérité du fœtus exerce une forte charge sur la colonne vertébrale, ce qui affecte négativement l'activité physique de la future mère et provoque une gêne. Il est préférable de faire un massage du dos couché sur le côté ou assis sur une chaise. Les experts recommandent la réalisation de procédures au cours des deuxième et troisième trimestres de la grossesse.

Il y a certains détails du processus:

  1. Au début, il n'est pas conseillé de se coucher sur le ventre. En termes tardifs (2-3 trimestres), cette action est interdite.
  2. Position confortable lors d'un massage du bas du dos, du dos, la femme choisit.
  3. Les sensations désagréables dans la colonne vertébrale nécessitent un changement de position ou une cessation complète de la manipulation.
  4. Un stress excessif, un mauvais état émotionnel de la femme enceinte est une indication pour l'annulation de la procédure.
  5. En l'absence de compétences particulières, l'entraînement doit être limité à de légers mouvements de caresses.

Un massage du dos correctement effectué pendant la grossesse soulagera la fatigue, éliminera la douleur et aidera à la relaxation. Les sons silencieux de la musique de méditation peuvent accompagner le processus pour une relaxation maximale. L'utilisation d'huiles aromatiques doit être convenue avec le médecin.

Massage du sein

Des interventions régulières aideront à réduire le risque de vergetures, stimuleront la circulation sanguine de la peau et auront un effet bénéfique sur le fonctionnement des glandes mammaires. Un massage des seins pendant la grossesse aidera à rétablir rapidement la forme après une période d'allaitement.

La technique d'exécution repose sur la stimulation du drainage lymphatique. Les mouvements doivent être massants et effectués dans la direction allant du bord extérieur à l’aréole des mamelons. Pour hydrater la peau et éviter les vergetures sur la poitrine pendant la grossesse, vous pouvez utiliser de l'huile d'argousier naturelle, des baies d'églantier, des vitamines liquides E, A.

Les mouvements circulaires au centre des mamelons soulagent la douleur. Au cours de la procédure, il est permis d’utiliser des glaçons sur la base d’eau de rose sauvage, en combinant le double avantage de prévenir l’apparition de vergetures. Après des manipulations bien effectuées, une sensation de chaleur apparaît, ce qui est un signe d'augmentation du flux sanguin.

Exercices anti-cellulite

Les changements hormonaux dans le corps de la future mère peuvent causer la cellulite. Les manifestations désagréables apportent aux femmes un malaise esthétique et une mauvaise humeur. À la question de savoir s'il est possible de faire un massage anti-cellulite, les médecins répondront à l'unanimité à l'interdiction.

Il existe plusieurs méthodes acceptables en l’absence de contre-indications et du déroulement normal de la grossesse. Un léger massage manuel avec des mouvements de pétrissage dans les hanches et les fesses ne peut pas être effectué plus de deux fois par jour. De plus, des pinceaux et des gants spéciaux sont utilisés.

Les zones à problèmes peuvent également être massées avec des cuillères en argent ou en maillechort dans la direction allant de la partie centrale du défaut vers le bord extérieur. Parfois, des experts autorisent une utilisation prudente des rouleaux mécanisés ou de la technologie du vide afin d’améliorer le teint et l’élasticité de la peau.

Les avantages du massage pendant la grossesse sont indiscutables, mais il est important de suivre toutes les règles et les précautions recommandées.

Il est préférable de laisser les professionnels manipuler des techniques de massage et des manipulations compliquées afin d’éviter les conséquences négatives, et de les utiliser uniquement après avoir consulté un médecin. Pour l'auto-massage à la maison, il est préférable de privilégier les mouvements simples, les mouvements de massage légers qui éliminent la gêne et donneront la bonne humeur aux futures mères.

Massage pendant la grossesse: 1, 2 et 3 trimestres

Les massages aident les femmes enceintes à maintenir leur équilibre émotionnel, à améliorer leur santé et à éviter de nombreuses conséquences négatives de leur position. Toutefois, les séances ne peuvent être organisées que si la santé des femmes enceintes et leur bien-être général le permettent.

Puis-je faire un massage pendant la grossesse

Les avantages de l’un des processus de massage dans la libération des hormones du bonheur, la relaxation, l’amélioration de la peau et l’activation des processus métaboliques. Cependant, le gynécologue décide si un massage est possible pour une femme enceinte, en fonction de l'état et du développement du fœtus, du bien-être de la patiente, de la durée de la grossesse. Après consultation avec le médecin, le type, la durée et l'intensité du cours de massage sont également déterminés. L'auto-affectation est dangereuse pour la santé de la mère et de l'enfant.

Le massage en début de grossesse n’est possible que sous forme de légers mouvements.

Les médecins ne recommandent pas de recourir aux séances, car la future mère ne souffre pas encore du dos et est capable de gérer seule son anxiété. Il est également important qu'au cours des 4 premières semaines, la cellule fécondée soit fixée au mur de l'utérus et que des mouvements brusques et puissants puissent interférer avec ce processus. Une exposition intense, la marche rapide, l'exercice et la musculation pendant cette période sont contre-indiqués.

Au 2e trimestre, l'enfant a déjà maîtrisé l'espace et des changements actifs se produisent dans l'organisme maternel. Pendant cette période, les massages aideront à faire face à la fatigue et aux sautes d'humeur, à la douleur et à soulager l'enflure. Au cours du dernier trimestre de la grossesse, le massage contribuera à renforcer la santé, à préparer l'accouchement et à maintenir la stabilité émotionnelle.

En améliorant les mouvements de la lymphe et du sang, le bébé se développe activement et correctement. Des séances de massage régulières aideront à éviter l'hypertension artérielle, l'insomnie, les crampes, l'enflure et l'essoufflement. Les médecins conseillent d'assister uniquement aux séances de massage manuelles: les effets matériels, la thérapie aux pierres, les vibrations ou le massage sous vide peuvent avoir des effets secondaires négatifs. Il est également interdit de visiter les spas, car ils peuvent provoquer une contraction utérine, des saignements et provoquer un risque de fausse couche.

Des bains chauds peuvent être faits pour les mains ou les pieds et des compresses chaudes - pour le cou ou le dos.

Contre-indications

Pendant la grossesse, il existe de nombreuses contre-indications au massage. Ceux-ci comprennent:

  • Hypertension artérielle de grade 2-3 et crises hypertensives;
  • Maladies infectieuses et catarrhales;
  • Maladies chroniques des organes internes;
  • L'asthme;
  • Lésions cutanées;
  • Augmentation de la pression et gonflement grave (2e moitié de la grossesse);
  • Varices et thrombose;
  • Toxicose sévère;
  • Maladies du tube digestif;
  • La menace de fausse couche;
  • Maux de dos aigus et sévères;
  • Ulcères trophiques.

En cas de grossesse difficile et tardive, les médecins vous conseillent de ne pas assister aux séances de massage. Il est également déconseillé d’assister au massage si, auparavant, il y avait une fausse couche ou un travail prématuré.

Massage comme promotion de la santé maternelle et infantile

Des massages réguliers peuvent:

  • Améliorer l'état émotionnel de la future mère;
  • Éliminez les effets du stress, de la fatigue physique et du surmenage;
  • Améliorer la circulation sanguine;
  • Améliorer les processus métaboliques, ce qui a un effet positif sur le travail des organes internes;
  • Renforcer le système immunitaire et accélérer la production d'interféron;
  • Débarrasser des poches.

Les séances des derniers mois de la grossesse réduisent la charge sur le dos et aident à garder la colonne vertébrale en bonne santé. Lorsque vous effectuez un massage, vous devez respecter les règles suivantes:

  • Les techniques de base sont le pétrissage léger, le frottement et les caresses douces mais non profondes;
  • Les mouvements doivent être prudents, rythmés et sans pondération;
  • Le pétrissage intensif ou le tapotement vibrant sont interdits;
  • Le massage est effectué pour le dos, les membres supérieurs ou inférieurs, le complexe des épaules et le cou;
  • Lorsque vous travaillez avec le dos, une attention particulière est accordée à la région du sacrum.
  • Seuls des coups légers sont effectués sur l'abdomen;
  • La séance dure de 15 à 40 minutes.
  • Le massage du dos ne se produit que depuis une position couchée sur le côté.

Les techniques de massage thérapeutique soulagent les douleurs au cou et à la poitrine, dans le bas du dos, et évitent la stagnation. Un autre avantage des séances du troisième trimestre est la relaxation du système musculaire et l'amélioration du sommeil. L'effet de massage doux à l'aide d'huiles naturelles contribue à améliorer l'humeur et le bien-être émotionnel.

Les séances de massage ne peuvent avoir lieu après l’accouchement dans les premiers 1,5 à 2 mois, mais à l’avenir, les interventions contribueront à faire face au syndrome post-partum, à la dépression, à la fatigue et aux changements cutanés. Pour éviter les vergetures, je masse les côtés et l'abdomen.

Les procédures pour un bébé sont bénéfiques en ce qu’elles améliorent la circulation sanguine et l’apport d’oxygène aux tissus. Cela réduit le risque d'hypoxie, augmente la vitalité du fœtus, apaise et améliore la santé globale.

Caractéristiques de massage dans les premiers stades

Les procédures de massage au premier trimestre sont possibles depuis une position couchée, depuis une position assise ou couchée sur un côté. La position couchée devrait prendre un minimum de temps, car la pression peut avoir des conséquences indésirables.

Il est déconseillé de pratiquer une procédure couchée sur le dos - cela peut entraîner un clampage de l'utérus de la veine cave.

Une visite de massage est soumise à certaines règles, dont le respect est obligatoire. Il est interdit de masser à jeun et immédiatement après un repas: le moment optimal est 60 à 90 minutes après un repas. Au cours de la session est importante attitude émotionnelle. Une femme doit se détendre, penser de manière positive, éviter les émotions, les souvenirs et les pensées négatifs. Il est nécessaire d'effectuer un massage dans une pièce chaude sans courants d'air, mais avec une bonne ventilation. Et après la séance, prenez le temps de vous reposer.

En raison du centre de gravité déplacé pendant la période de portage d'un enfant, presque toutes les femmes ont mal au dos. Le développement fœtal entraîne une flexion de la colonne vertébrale et des changements de posture et de démarche. Il ne faut pas oublier que ce n'est pas une pathologie et qu'il n'est pas nécessaire de le corriger d'urgence à l'aide d'une thérapie manuelle. Le corps ne choisit qu'une position confortable pour porter le fœtus.

Les jambes sont frappées des pieds aux hanches par des mouvements droits ou circulaires. Veau malaxer avec les pouces, mais n'affecte pas les creux poplités. Vous pouvez soulager les maux de tête, la fatigue et les vertiges à l'aide d'un massage facial. L'impact sur le cuir chevelu calme l'esprit, équilibre la conscience, élimine la peur.

Après la douche, vous pouvez faire un auto-massage de l'abdomen en utilisant des huiles naturelles. C'est une bonne prévention de l'apparition des vergetures. La procédure permet également de réduire l’acidité, de renforcer les tissus musculaires et d’améliorer la digestion. Un léger massage quotidien réduira le risque de fausse couche et améliorera l'état des organes reproducteurs.

Le massage général du dos vise à soulager la douleur et la tension musculaire. Il est interdit d’affecter la colonne vertébrale, le sacrum et le coccyx, car ils contiennent des points abortifs. Stimuler cette zone augmente le flux sanguin et déclenche une fausse couche. Les traitements de massage commencent par de légers coups, puis frottent et pétrissent.

Un massage du dos en début de grossesse avec l'utilisation de bombes sous vide, de pierres chaudes, de techniques énergisantes et de vibrations actives peut entraîner un avortement.

Types spéciaux de massage et grossesse

Un massage classique ou général peut être effectué à partir du deuxième trimestre sous la surveillance d'un médecin. Exclure les réceptions vibratoires d'une session, et tous les mouvements passent uniquement le long des lignes de massage. La durée de l’étude est de 15 à 30 minutes et, en l’absence de réactions négatives, vous pouvez effectuer une à deux interventions par semaine. À partir du dernier trimestre, les procédures peuvent être effectuées quotidiennement, en augmentant progressivement le temps à 45 minutes.

Massage de la tête

La procédure vise à améliorer la circulation sanguine dans le cuir chevelu, à renforcer les follicules pileux et à éliminer les maux de tête. Vous pouvez le réaliser à partir du premier trimestre et utiliser un pinceau en matériau naturel comme masseur. Si vous avez très mal à la tête, utilisez une technique ponctuelle: massez les tempes et la zone située entre les sourcils.

Contre-indications à la procédure sont haute pression, blessures à la tête et violation de l'intégrité de la peau.

Massage de zone de collier

Les spasmes musculo-toniques sont une cause fréquente de maux de tête et de maux de dos pendant la grossesse. Cela conduit à une circulation sanguine altérée et à la stagnation. La durée de la session ne doit pas dépasser 10 minutes et il est préférable de laisser les procédures à un spécialiste. Une étude analphabète peut aggraver l’état de la femme enceinte. Commencez le travail en frottant facilement le cou et la région occipitale. Pendant le massage, il est interdit de retenir son souffle, et si des vertiges ou des nausées apparaissent, la séance est interrompue.

Massage des pieds

Masser les jambes aide à faire face à l'enflure, la douleur, la fatigue, les crampes et les crampes. Si un massage par trimestre n’est pas souhaitable, des sessions de 2 trimestres peuvent déjà être effectuées tous les deux jours et tous les 3 jours. La durée de l'étude ne doit pas dépasser 25 minutes.

Commencez à masser du pied, puis remontez doucement jusqu'à la jambe et aux cuisses. Méthodes permises - frotter, caresser et pétrir doucement. Il est interdit de masser le tiers inférieur de la jambe et la surface interne des cuisses: cette zone est riche en BAHT, ce qui peut provoquer une contraction utérine. Contre-indications pour les séances de varices et de faible sortie veineuse.

Massage du périnée

Le massage de cette zone n’est nécessaire qu’en fin de grossesse pour préparer l’accouchement. L'effet positif des procédures:

  • Prévenir les déchirures;
  • Augmentation de l'élasticité du tissu musculaire;
  • Libérer de la peur et de la douleur avant l'accouchement.

Le massage doit être effectué uniquement en coordination avec le médecin et le massothérapeute. Une étude incorrecte peut:

  • Provoquer des spasmes du myomètre et un travail prématuré;
  • Introduire une infection dans le vagin;
  • Causer une gêne et aggraver l'état émotionnel de la femme enceinte.

La technique de massage ne peut pas être qualifiée d'agréable: elle consiste à étirer le vagin vers le bas et latéralement. Pour réduire l'effet désagréable tout en massant, une grande quantité d'huile est utilisée.

Massage anti-cellulite

Les programmes visant à réduire la gravité de la cellulite sont contre-indiqués à tout stade de la grossesse. Les accidents vasculaires cérébraux légers ne peuvent pas traiter le problème, et une étude intensive augmentera le tonus musculaire et conduira à une réduction de l'utérus. Cela peut entraîner une naissance prématurée ou une fausse couche. Les médecins conseillent de remplacer le complexe anti-cellulite par du yoga, de la gymnastique et des promenades au grand air.

Massage de drainage lymphatique

Les procédures de drainage lymphatique ne sont autorisées que si elles sont effectuées avec des mouvements doux et lisses et coïncident avec le flux de lymphe dans le corps. Le massage de drainage lymphatique peut être visité pas plus de deux fois par semaine à partir du 2ème trimestre. Au premier trimestre, ils ne sont pas nécessaires.

Les procédures de massage pendant la grossesse ne sont possibles qu’après avoir consulté un médecin.

C’est une condition importante pour préserver la santé de la mère et de l’enfant. Le temps de séances pour les femmes enceintes est réduit, et l’étude est choisie la plus douce et la plus douce. Interdit toutes techniques de poids et de force, massage vigoureux, impact sur les points réflexes et augmentation de la tonicité des tissus musculaires. Le massage pendant la grossesse vise à relaxer, à soulager la fatigue et à améliorer la circulation sanguine - tout autre objectif des procédures est indésirable.

Massage pour femmes enceintes: ce qui peut et ne peut pas être

L'effet bénéfique du massage sur le corps humain est connu depuis l'Antiquité. De plus, cela peut être très utile pendant la grossesse, lorsque la plupart des organes et systèmes de la femme sont soumis à un stress accru, et que les possibilités de traitement médical sont très limitées. Cependant, s'il est possible de masser les femmes enceintes, les avis sont très contradictoires...

Julia Lukina
Médecin thérapeute, Moscou

Même en Égypte ancienne, en Inde et en Chine, grâce au massage, la douleur et la fatigue chez les femmes enceintes ont été réduites. Le massage est utilisé à des fins thérapeutiques et relaxantes pour les femmes enceintes et de nos jours. Cependant, en cette période cruciale, il a ses propres caractéristiques et limites. Pour les femmes enceintes, il est obligatoire de consulter le médecin traitant d'un obstétricien-gynécologue concernant la possibilité d'effectuer un massage pour les femmes enceintes. Comme il est important de s’assurer que vous n’avez aucune contre-indication à cela.

Caractéristiques du massage pendant la grossesse

À l'heure

Selon les recommandations générales, au cours du premier trimestre, au moins jusqu’à 9 à 10 semaines, le massage pour les femmes enceintes n’est pas souhaitable, en raison de la grande vulnérabilité de la grossesse à ce moment. Par conséquent, pendant cette période, il est recommandé de ne pas masser.

À la fin du premier trimestre, la formation du placenta est terminée. Dans le cours normal de ce processus, le fœtus acquiert une sécurité accrue. Par conséquent, aux deuxième et troisième trimestres, les indications de massage se développent. Il est souhaitable qu’elle ait été réalisée par un spécialiste expérimenté dans le travail avec les femmes enceintes.

Aux derniers stades de la grossesse, un massage aidera la future mère à préparer son corps à l'accouchement. Parfois, le massage périnéal est utilisé, ce qui contribue à augmenter l'élasticité et l'étirement des tissus dans une zone donnée, c'est la prévention des déchirures pendant le travail.

Lors de l'accouchement, le massage (y compris l'auto-massage) aide à la détente et a également une valeur distrayante: les impulsions des récepteurs cutanés rivalisent avec les impulsions de douleur, ce qui aide à réduire les sensations douloureuses désagréables lors des contractions utérines. Vous pouvez caresser la peau du bas-ventre (du centre vers les côtés), dans le bas du dos. Dans la région lombo-sacrée, il est possible de frotter et d’appuyer avec les poings. Le fait de malaxer et d’appuyer sur les coins latéraux du losange lombaire (fossettes au-dessus des fesses) a également un bon effet analgésique. Selon certaines informations, la douleur pendant le travail peut affaiblir un massage des pieds assez intense (frottement, pétrissage) qu'un mari peut faire s'il est présent à l'accouchement. L'efficacité de telles techniques est assez individuelle, de sorte que chaque femme elle-même doit choisir l'option qui lui convient le mieux.

Par localisation

Pendant la grossesse, le système musculo-squelettique est considérablement sollicité: la colonne vertébrale, les articulations et les muscles du dos, des jambes. Cela se produit à la suite d'un gain de poids pendant la grossesse. De plus, la croissance du ventre entraîne un déplacement du centre de gravité du corps. Chez les femmes enceintes, la lordose lombaire augmente (courbure rachidienne dans la région lombaire en avant), en raison de fluctuations hormonales importantes, des modifications se produisent dans l'appareil ligamentaire de toutes les articulations du corps, y compris les articulations intervertébrales.

Près de la moitié des femmes ont mal au dos pendant la grossesse. Le plus souvent, cette douleur est associée à une augmentation de la charge sur la colonne vertébrale résultant d'une augmentation de l'abdomen, affaiblie par un étirement excessif des muscles abdominaux. Habituellement, les maux de dos commencent à se gêner après le cinquième mois de grossesse.

Les jambes subissent également un stress accru pendant la grossesse: augmentation du poids corporel due à la croissance de l'utérus et du volume de sang circulant, augmentation de la pression dans les veines des jambes, augmentation de la pression sur l'appareil valvulaire des vaisseaux veineux, qui empêche normalement le reflux sanguin. Souvent, pendant la grossesse, les veines s'élargissent, deviennent bien visibles, un gonflement, une douleur, des crampes et une sensation de lourdeur dans les jambes peuvent apparaître. Outre les veines des jambes, les vaisseaux veineux des organes génitaux externes, des fesses et du vagin peuvent également être impliqués dans le processus pathologique. Dans ces zones, une sensation de douleur et d’inconfort peut également apparaître.

Par conséquent, il est recommandé aux femmes enceintes de masser les bras, les jambes, le cou, la ceinture scapulaire, le dos. L'exposition à ces zones contribue à la prévention et à la réduction des douleurs dans le dos, la ceinture scapulaire, le bas du dos et les jambes, la réduction de la fatigue générale, la réduction du gonflement des jambes et la prévention des varices.

Quelles techniques de massage pour les femmes enceintes peuvent être appliquées?

Dans un massage classique pour femme enceinte, les méthodes suivantes sont couramment utilisées: caresser, frotter, pétrir, vibrer, tapoter, tapoter.

Seuls les accidents vasculaires cérébraux légers ne présentent aucune contre-indication et peuvent être utilisés à n’importe quelle période de la grossesse. Les effets plus profonds et plus intenses pendant le massage chez les femmes enceintes doivent être utilisés avec prudence.

Même en l’absence de contre-indications et avec l’autorisation du médecin traitant d’effectuer un massage pendant la grossesse, les femmes enceintes ne sont recommandées que par des mouvements doux, doux, caressants et relaxants, permettant, sans rigidité excessive, sans frotter énergique et intense, de travailler sur la zone perturbatrice. De telles techniques de massage, telles que les chocs et les vibrations, sont contre-indiquées chez les femmes enceintes. Ne pas utiliser et malaxer les tissus.

Types de massage pour femmes enceintes

Optimal pendant la grossesse est un massage manuel. Cependant, il convient de souligner encore une fois que, contrairement au massage classique, toutes les manipulations de massage pendant la grossesse doivent être délicates et effectuées de manière très douce et douce.

Les appareils de massage (fauteuils de massage, canapés et autres appareils), les appareils de massage vibrants, les appareils de pneumomassage, les électromyostimulateurs pendant la période d'attente du bébé ne sont pas recommandés, car ils se caractérisent par des effets incontrôlés assez rigides pouvant nuire au déroulement de la grossesse.

En outre, la grossesse est une contre-indication au massage aux pierres effectué par des pierres spéciales chauffées.

L'hydromassage, dans lequel l'effet de massage des jets d'eau, ainsi que d'autres procédures thermiques et types de massage incontrôlés (pendant la grossesse, l'effet ponctuel de jets d'eau intenses dans le jacuzzi n'est pas entièrement compris) n'est pas recommandé aux femmes enceintes. Les bains d'hydromassage avec une température d'eau élevée sont strictement contre-indiqués pendant la grossesse en raison du risque de provoquer des contractions utérines, des saignements et une menace d'avortement. Cependant, certains experts estiment qu'il est possible d'utiliser l'hydromassage local chez les femmes enceintes, avec un certain nombre de restrictions. Il faut donc privilégier les douches d’hydromassage et les bains d’hydromassage locaux (pour les bras et les jambes). Les femmes enceintes ont droit à l'hydromassage de la région du cou (cervicale, ceinture scapulaire), du haut du dos, des jambes et des bras. Les jets d'eau doivent être dirigés tangentiellement de la périphérie vers le centre. Aux stades initiaux (aux premières procédures), la pression des jets doit être réduite au minimum, puis augmentée progressivement jusqu'à une intensité moyenne. La température de l'eau à l'hydromassage ne doit pas dépasser 38 ° С.

Le massage de drainage lymphatique peut être manuel et matériel (pneumopressure, pressothérapie). Ce dernier a les mêmes contre-indications que les autres types d'appareils de massage et n'est pas recommandé aux femmes enceintes. Le massage de drainage lymphatique manuel est différent de la douceur classique, de la faible intensité et de la superficialité des mouvements de massage effectués tout au long du drainage lymphatique. Ce type de massage favorise l'élimination des liquides, réduit le gonflement des tissus des mains et des pieds, prévient et atténue les symptômes des varices et favorise une relaxation maximale. En outre, le massage de drainage lymphatique a pour effet de réduire la douleur, de normaliser le sommeil et de prévenir les maux de tête, d'améliorer l'état de la peau, de détendre et de détendre les muscles, les articulations des mains, des jambes et du dos. Caractéristiques effectuer massage de drainage lymphatique ne pourrait pas être plus approprié pour les femmes enceintes. Par conséquent, en l’absence de contre-indications générales, les femmes enceintes du deuxième trimestre de la grossesse ont recommandé un massage de drainage lymphatique 1 à 2 fois par semaine.

Le massage cosmétique du visage, du cou et de la tête est également autorisé pendant la grossesse. Réalisé par un spécialiste, il améliore l'élasticité, la fermeté et la douceur de la peau, réduit les risques de gonflement, favorise la relaxation des muscles du visage, du cou et du corps.

Massage pendant la grossesse: à qui faire confiance?

Il est recommandé d’effectuer un massage pendant la grossesse par un spécialiste qualifié ayant déjà travaillé avec des femmes enceintes. Néanmoins, même un massothérapeute expérimenté ne devrait pas s’appliquer de façon autonome, sans consulter un médecin, car un massage pour femme enceinte est différent de l’habituel. De plus, seul le gynécologue traitant est au courant de la présence de contre-indications au massage dans votre cas individuel.

La procédure effectuée par un massothérapeute qualifié et expérimenté a un effet thérapeutique et prophylactique plus prononcé. Les mouvements de massage et les points douloureux d'acupression entraînent un soulagement du stress et une relaxation musculaire, améliorent l'irrigation sanguine, réduisent l'enflure musculaire, le tissu articulaire de la colonne vertébrale, les jambes et contribuent à la réduction effective ou à l'élimination complète de la douleur dans le cou, le dos et les jambes.

Toutefois, après un bref entraînement, son mari peut également effectuer un massage simple à une femme enceinte. Par exemple, si une femme a mal au dos et aux jambes, il peut masser les muscles du bas du dos et du mollet de sa femme. Grâce à cette méthode de massage, il est très important pour une femme ayant un être cher de se détendre, ce qui augmente considérablement l'efficacité de la procédure. En plus des effets physiques, le massage pour femme enceinte a également un effet psychologique tangible, aide à la détente et au soulagement.

Assez efficace, et dans certains cas, le seul possible est l'auto-massage. De légers mouvements caressants aident à se détendre et à se calmer. En outre, c’est l’un des moyens par lesquels maman communique avec le bébé. Frotter et une légère pression peut réduire la douleur dans les membres engourdis, le dos.

Durée du massage pendant la grossesse

La durée de la procédure de massage pour une femme enceinte est de 30 à 45 minutes et il est recommandé de la réduire à 15 à 20 minutes lors des premières séances. Dans le cours normal de la grossesse, le massage général est généralement pratiqué une à deux fois par semaine, à partir du deuxième trimestre de la grossesse et jusqu'à la naissance (bien sûr, en l’absence de contre-indications). L'auto-massage, qui ne dépasse généralement pas 15 à 20 minutes, peut être effectué tous les jours.

En plus des effets locaux, le massage pour les femmes enceintes a un effet bénéfique général sur la santé et le bien-être de la future mère et du futur bébé. Un massage qualifié, pratiqué avec compétence par un spécialiste qualifié, aide à la détente, contribue à normaliser le sommeil, la bonne humeur, réduit les risques de dépression, réduit l'irritabilité et l'instabilité émotionnelle.

A propos, le massage général a un effet bénéfique sur l'apparence pendant la grossesse (et après l'accouchement):
- l'augmentation de l'élasticité de la peau, réduit le risque de vergetures;
- En améliorant le travail de l'intestin, de la lymphe et de la circulation sanguine, le massage joue un rôle préventif dans l'apparition de l'œdème et de la prise de poids;
- provoquant la relaxation et la normalisation du sommeil, soulageant la douleur dans les muscles et les articulations, améliorant l'humeur, réduisant l'anxiété, l'irritabilité - principaux ennemis du charme féminin.

Ainsi, le massage régulier est l’un des composants de la beauté et de la santé de la future mère.

Quand le massage pour femme enceinte est-il interdit?

Comme beaucoup de procédures, le massage comporte un certain nombre de contre-indications et la grossesse ajoute quelques points supplémentaires. Donc, le massage ne peut pas être effectué avec:

  • maladies infectieuses;
  • température élevée;
  • maladies inflammatoires de la peau, des ganglions lymphatiques, des vaisseaux sanguins;
  • maladies du sang;
  • tumeurs malignes et bénignes (tumeurs);
  • processus purulents de toute localisation;
  • thrombose;
  • ischémie myocardique aiguë;
  • crises hypertensives et évolution sévère de la maladie hypertensive;
  • anévrismes aortique et ventriculaire gauche;
  • l'épilepsie;
  • asthme bronchique sévère;
  • un certain nombre de maladies du tractus gastro-intestinal;
  • ulcères trophiques;
  • mal de dos aigu;
  • menace de fausse couche;
  • prééclampsie (complication de la grossesse caractérisée par l'apparition d'un œdème, de protéines dans l'urine, d'une pression artérielle élevée);
  • rejet général ou réticence des contacts d'autres personnes (dans ce cas, un massage par un mari ou une personne à qui la future mère fait confiance est recommandé).

Nous occupons une position confortable

Pendant le massage, une femme enceinte doit choisir une position confortable pour elle-même. Lorsque l'estomac n'est pas très gros, il est permis de se coucher sur le ventre. Aux dernières étapes de la grossesse, les femmes enceintes sont massées en position assise, par exemple sur une chaise (une femme appuie les bras sur le dos), couchée sur le côté, sur le dos (la dernière posture n’est pas indiquée en fin de grossesse en raison du risque de compression de l’utérus élargi d’un grand vaisseau veineux). - veine cave inférieure, diminution marquée du flux sanguin vers le cœur, pouvant aller jusqu'à perte de conscience (syndrome de la veine cave inférieure). Dans cette condition, le volume de sang projeté par le cœur dans la circulation systémique et atteignant tous les organes est considérablement réduit. En raison d'une diminution de l'apport sanguin au cerveau, une perte de conscience peut survenir. La circulation placentaire, c'est-à-dire l'apport en oxygène et en nutriments au bébé, en souffre également.

Massage à l'huile ou sans?

L'utilisation d'huiles aromatiques pour le massage pendant la grossesse n'est autorisée qu'en l'absence de réactions allergiques. Dans un premier temps, il est recommandé de déposer une goutte d'huile aromatique sur la surface interne de l'avant-bras ou du coude et d'observer la réaction pendant 15 à 20 minutes. En l’absence de démangeaisons, de rougeurs et de tolérance normale aux odeurs, vous pouvez ajouter une huile aromatique au massage. Les huiles aromatiques ont un effet thérapeutique prononcé: la lavande, les huiles de menthe poivrée provoquent la relaxation, ont un effet sédatif, réduisent la douleur lombaire; les huiles de jojoba, d'amande douce et de germe de blé ont un effet positif sur la peau, aident à éviter les vergetures; l'huile de citron ajoutée à la crème aide à éliminer les taches de vieillesse; Les huiles de citronnelle et de cyprès sont bonnes pour le massage des pieds, car elles ont un effet bénéfique sur la paroi vasculaire, aident à réduire les poches, provoquent une sensation de légèreté et de fraîcheur.

Considérez que de nombreuses huiles aromatiques sont interdites pendant la grossesse. Par exemple, les huiles de jasmin et de sauge ont un effet tonique tellement prononcé sur l'utérus qu'il est recommandé, si nécessaire, de les utiliser pendant le travail pendant le massage du sacrum et du coccyx pour stimuler le travail.